Jeste li probali Lavlju grivu, Hericium erinacesu?
Lavlja griva sastoji se od dva dijela: vidljivog plodnog tijela (gljive) i micelija, koji je donja struktura koja podsjeća na korijenje. I plodno tijelo i micelij sličan korijenu sadrže spojeve koji nude potencijalne zdravstvene prednosti. Dobrobiti gljive lavlje grive su brojne i obuhvaćaju fizičko, kognitivno i mentalno zdravlje. Gljiva je izvor prirodnih bioaktivnih spojeva, kemikalija koje mogu pozitivno utjecati na zdravlje. Kao rezultat toga, pokazuje svojstva u borbi protiv nekih bolesti, a ima i potencijalno antikancerogeno, antimikrobno i antioksidativno djelovanje.
Istraživanja također sugeriraju da lavlja griva može zaštititi živčano-nervni sustav od bolesti ili preranog propadanja, a prema studiji iz 2015. u Journal of Agricultural and Food Chemistry. Ista studija zaključuje da gljiva pokazuje i dodatne dobrobiti, kao što su:
- Regulira šećer u krvi
- Smanjuje visoki krvni tlak
- Promiče zdravu razinu energije i bori se protiv umora
- Pomaže u sprječavanju prekomjernog nakupljanja lipida u krvi
- Štiti zdravlje srca
- Usporava biološko starenje
- Štiti zdravlje jetre
- Štiti zdravlje bubrega
- Neurotonik
- Potencijalno u liječenju depresije
Evo i još nekih istraživanja o lavljoj grivi:
U studiji iz 2020 u objavljenoj u časopisu Journal of Molecular Science tvrdi se da bi mogla biti potencijalni alternativni lijek za depresiju. Studija ističe tri načina na koje lavlja griva može ublažiti simptome depresije:
- Pomaže u osiguravanju prisutnosti dovoljne količine neurotransmitera
- Smanjenje posljedica na živce uzrokovanog stresnim situacijama
- Minimiziranje upale povezane s depresijom
Nadalje, istraživanje pokazuje da ljudi koji žive s velikim depresivnim poremećajem mogu imati niži faktor rasta živaca od ljudi koji nisu depresivni, prema studiji iz 2015. u Neuropsihijatrijse bolesti i liječenje. Faktor rasta živaca pomaže živčanim stanicama da se specijaliziraju, rastu i ostanu zdrave, što su važni aspekti regulacije raspoloženja. Učinak lavlje grive na razine faktora rasta živaca može pomoći u zaštiti od poremećaja poput Alzheimerove bolesti koji karakteriziraju kognitivna oštećenja.
Lavlja griva je vrsta nootropika, što znači da sadrži spojeve koji poboljšava zdravlje mozga, osobite njegove kognitivne funkcije. Na primjer, lavlja griva može biti učinkovita u poboljšanju simptoma blagog kognitivnog oštećenja, prema placebo kontroliranom ispitivanju u Phytotherapy Research. U ispitivanju su odrasli u dobi od 50 do 80 godina uzimali četiri tablete lavlje grive u prahu od 250 miligrama tri puta dnevno tijekom 16 tjedana. Testiranje na ljestvici kognitivnih funkcija pokazalo je da su sudionici koji su uzimali lavlju grivu postigli više rezultate od placebo skupine, a njihove su se kognitivne sposobnosti poboljšale s trajanjem suplementacije. Četiri tjedna nakon prekida lavlje grive, njihovi rezultati kognitivnih testova su se smanjili.
Promiče oporavak od ozljede mozga
Studija o antioksidansima iz 2021. nudi neka obećavajuća istraživanja lavlje grive za ljude koji su doživjeli traumatsku ozljedu mozga (TBI). Studija je otkrila da i gljiva lavlje grive i coriolus versicolor (još jedna vrsta gljive poznata i kao puranov rep) pokazuju neuroprotektivne učinke protiv upale i oksidativnog stresa koji su često povezani s TBI.
Neurodegeneracija ili progresivna razgradnja živčanih stanica uzrokovana TBI može dovesti do daljnjih stanja poput Parkinsonove bolesti. Liječenje lavljom grivom može smanjiti učinak traume mozga i TBI komplikacija poput Parkinsonove bolesti.
Smanjuje tjeskobu i stres
Lavlja griva može pomoći u ublažavanju stresa, prema studiji iz 2010. u Biomedicinskim istraživanjima pruža neke dokaze koji podupiru ovu teoriju. Studija ispituje učinke lavlje grive na funkciju mozga i zaključuje da su sudionici koji su četiri tjedna jeli kolačiće koji sadrže 0,5 grama lavlje grive u prahu (točnije gljiva ili plodno tijelo) prijavili manje tjeskobe od onih koji su jeli placebo kolačiće. Autori studije teoretiziraju da učinak gljive lavlje grive na rast živaca doprinosi njezinom djelovanju protiv anksioznosti.
Podržava zdravlje probavnog sustava
Gljiva lavlje grive pokazuje djelovanje inhibicije čira, za koje istraživanje sugerira da bi moglo proizaći iz njezinog učinka na bakteriju helicobacter pylori (H. pylori), prema studiji u Journal of Ethnopharmacology.
Kako koristiti lavlju grivu?
Gljiva lavlja griva može se uzimati kao dodatak prehrani, primjerice u kapsulama ili prahu, ili se može koristiti svježa kao kulinarski sastojak. Kada se koristi u kulinarske svrhe, gljiva lavlje grive ima blag okus koji joj omogućuje da se uklopi u različita jela i može se koristiti kao biljna zamjena za meso ili kao dodatak prahu umiješan u kavu ili čaj. Suhu gljivu obavezno potopite u vodi na par sati sa začinima po želji (npr. papar, majčina dušica, kadulja), da omekša, lakše se spremi i bolje apsorbira. Tako pripremljenu možete je kombinirati u rižota, jela sa ječmom, variva, gulaše.
Prah lavlje grive također se koristi za kombinacije u smoothima, kao dodatak kavi ili slatkim napitcima poput vruće čokolade.
Može se napraviti i odličan čaj. Potopte nasjeckani komadić svježeg đumbira i komadića gljive (po prstohvat) preko noći u 1l vode. Ujutro zakuhajte, kuhajte 10min i uživajte izoštrenog uma.
Doziranje lavlje grive:
Kao i kod svakog drugog dodatka, važno je uzimati lavlju grivu prema uputama i ne prekoračiti preporučenu dozu osim ako vam to ne odredi liječnik.
Većina studija je dala sudionicima 3 grama suhe gljive ili micelija.
Izbjegavajte uzimanje lavlje grive tijekom trudnoće i dojenja jer nema dovoljno istraživanja da bi se utvrdila njegova sigurnost. Kao i sa svakim drugim dodatkom, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li lavlja griva prava stvar za vas i odredili odgovarajuću dozu za vaše zdravstvene potrebe.